Нутрилон для иммунитета

Витамины для иммунитета для взрослых

Большинство людей в числе необходимых условий для счастья назовут здоровье свое и своих близких. Даже если у человека нет серьезных заболеваний, он может столкнуться с такой проблемой, как снижение иммунитета, вследствие которого начнет часто болеть. В таком случае будет полезно узнать о том, какие витамины для иммунитета нужны для взрослых людей.

загрузка...

Иммунитет и признаки его снижения

Иммунитет — это целая система нашего организма, которая помогает ему противостоять негативному влиянию различных микроорганизмов и токсинов, а также предотвращает мутации и перерождение собственных клеток. Трудно даже представить, сколько недружественных человеку микроскопических существ ежедневно атакуют наше тело. Не будь иммунитета, даже один из этих микроорганизмов мог бы нас убить. Без иммунной защиты нам пришлось бы жить в стерильной закрытой комнате всю жизнь.

‘); (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: «R-A-247213-1», renderTo: «yandex_rtb_R-A-247213-1», async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(«script»)[0]; s = d.createElement(«script»); s.type = «text/javascript»; s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);

Иногда иммунная защита слабнет и человек начинает наблюдать такие симптомы, как:

  • частые и продолжительные простудные заболевания;
  • гнойничковые высыпания, шелушение, грибки кожи и ногтей, длительное заживание ран;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • рецидивирующие хронические заболевания дыхательной, мочеполовой систем;
  • общая слабость, постоянная усталость.

Одной из причин снижения иммунитета является недостаточная витаминизация организма. Без адекватного восполнения витаминов организм работает в режиме «на износ», растрачивая свои энергетические запасы и не успевая их обновлять. Поэтому следить за тем, какие витамины и в каком количестве мы употребляем в течение дня, крайне важно, чтобы не допустить ослабления иммунной защиты и не заболеть на этом фоне каким-нибудь опасным заболеванием.

Витаминная зарядка для иммунитета

Витамины регулируют деятельность всех систем организма, участвуют в биохимических реакциях, производстве энергии, входят в состав гормонов и ферментов. Даже если человек постоянно недополучает только какой-то один витамин, это непременно скажется на состоянии его иммунной системы.

Самые важные витамины для повышения иммунитета:

  1. Витамин А, или ретинол. Это вещество не зря названо первой буквой алфавита. Оно имеет первостепенное значение для функционирования ЦНС, гормональной, кровеносной и сердечной систем. О недостатке витамина А организм сигнализирует прежде всего внешними проявлениями — сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей. Суточная норма ретинола для взрослых — 1 мг.
  2. Витамин D (кальциферолы). Ученые выяснили, что именно витамин D приводит в действие так называемые Т-клетки, которые нужны для обнаружения и уничтожения чужеродных микроорганизмов. Таким образом, он стимулирует иммунитет для борьбы с инфекциями. В сутки взрослому человеку необходимо получать 10 мкг витамина D.
  3. Группа витаминов В. Эти витамины участвуют во всех биохимических процессах организма. Суточная норма отличается в зависимости от конкретного вида витамина: В1 — 1-2,5 мг; В2 — 1,2-3 мг; В3 — 13-25 мг; В6 — 1,5-2,8 мг; В12 — 2-3 мкг.
  4. Витамин С (аскорбиновая кислота). Является антиоксидантом, играет роль освободителя от чужеродных микроорганизмов, способствуя выработке антител к ним. В сутки взрослому нужно около 60 мг витамина С.
  5. Витамин Е (токоферол). Исследования показали, что у людей, принимавших витамин Е в необходимой дозе, улучшился иммунный статус более чем на 30 % по сравнению с теми, кто его недополучал. Все дело в способности витамина Е продуцировать выработку антител для борьбы с инфекциями. Суточное количество Витамина Е для взрослого должно составлять 15 мг.
  6. Витамин F (омега 3). Это комплекс жирных кислот, необходимых для улучшения работы клеток. Витамин F нужен, чтобы обеспечить усвоение других витаминов. В сутки взрослому потребуется около 1 г витамина F.

Человек нуждается и в других витаминах, таких, как Р, Н, К. Потребность в витаминах может различаться в зависимости от возраста, пола и социальной активности человека. Например, женщинам в период беременности и последующего кормления ребенка необходимо небольшое увеличение дозы каждого вещества. У взрослых потребность в витаминах выше, чем у детей, а у мужчин выше, чем у женщин.

Способы получения необходимых витаминов

Чтобы не страдать от недостатка витаминов, нужно своевременно восполнять их запасы. Сделать это можно двумя способами — скорректировав свой рацион или употребляя витаминные комплексы из аптеки.

Правильное питание для иммунитета

Питаться разнообразно и сбалансированно — самый правильный способ обогатить организм витаминами. Полезные вещества в достаточном количестве содержатся в продуктах питания. Это овощи и фрукты, крупы, нежирное молоко и его производные, бобовые, орехи и семена, травяные настои. Например, витамин С в большом количестве содержится в зелени, цитрусовых, кисло-сладких фруктах. А в кисломолочных продуктах, яйцах и сливочном масле можно черпать витамин D.

Животные жиры и белки, содержащиеся в мясе и в жирных молочных продуктах, негативно сказываются на способности организма сопротивляться инфекциям. Стоит сократить потребление алкоголя, черного чая и кофе — они подавляют активность иммунитета.

Необходимо следить за тем, чтобы рацион был простым, но богатым свежими, не прошедшими лишней тепловой обработки продуктами. Полуфабрикаты, различные готовые продукты из супермаркетов не только не содержат витаминов, но могут даже принести вред здоровью. От них лучше отказаться.

Аптека в помощь иммунной системе

Экология неблагоприятно влияет на усваивание витаминов организмом и на их содержание в продуктах. Пожилой возраст, беременность или хронические заболевания снижают иммунитет и увеличивают потребность в витаминах. В этом случае можно приобрести специальные комплексы из аптеки, адаптированные под отдельную категорию населения.

Среди препаратов медицинского происхождения для поднятия иммунитета стоит выделить витаминные комплексы, зарекомендовавшие себя благодаря доказанной эффективности:

  1. «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — препарат датского производства, включающий основные витамины: А, Е, В1, В2, В6, В12, РР, С, D, К, а также минералы: хром, селен, железо, цинк, йод, марганец и лактобактерии для повышения иммунитета в кишечнике. Эти витамины принимаются людьми с 12 лет по 1 таблетке в сутки, на протяжении месяца. Предназначены для обогащения организма витаминами. Цена около 450 рублей за 30 таблеток.
  2. «Витрум» — препарат содержит 13 витаминов и 17 минералов, используется для профилактики авитаминоза и повышения иммунитета. Необходимое суточное количество полезных веществ содержится в 1 таблетке. Производитель — США. Стоимость 30 штук — примерно 530 рублей.
  3. «Центрум» — еще один комплекс витаминов из Австрии, призванный повысить иммунный статус. Содержит большинство известных витаминов и минералов и предотвращает дефицит их в организме — для этого достаточно 1 таблетки в день. 30 таблеток стоят около 530 рублей.
  4. «Алфавит Классик» — это самые недорогие витамины для укрепления иммунитета — 60 штук стоит всего 260 рублей. Содержит 13 витаминов и 10 минералов, подобранных с учетом их совместимости между собой.
  5. «Геримакс» — кроме 10 витаминов и 7 минералов содержит в себе экстракт женьшеня. Служит профилактикой в сезон простуд. Людям с 15 лет употреблять 1 таблетку во время завтрака. Датский препарат стоит около 470 рублей за упаковку из 30 штук.

Существует множество витаминных комплексов, различных по цене и эффективности, а также направленных на решение проблем определенной категории людей. Например, если женщина во время беременности чувствует, что ее иммунитет ослабел, врач может назначить ей специальные поливитамины для беременных. Это позволит избежать дефицита витаминов, вызванного их повышенным расходом.

Снижение иммунитета из-за гиповитаминоза — проблема разрешимая. При достаточном поступлении витаминов в организм, будь то с пищей или с витаминными препаратами, иммунная система точно станет работать лучше. Поэтому важно начинать именно с витаминизации организма и тогда многих заболеваний можно будет избежать.

‘); (function(d,s,b,id){var js=d.createElement(s); window.AD_DOMAIN_URL_SYS_8349582369 = ‘//it-pearl.com/’; js.src=’//it-pearl.com/js/v1.2/script.min.js’; d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(js); if(typeof d[b]==’undefined’) d[b]=[]; d[b].push(id);})(document,’script’,’obTBlocks’,’VdRu5kE7qLOf0h4W3mls’); } else { document.write(»); var venus96943 = { blockId: «96943», async: true }; (function (w, d, o, t) { o.send = function () { (o.queue = o.queue || []).push(arguments); }; var s = d.createElement(t); if (o.async) s.async = 1; s.src = «//block.s2block.com/rotator/96943.js»; var i = d.getElementsByTagName(t)[0]; i.parentNode.insertBefore(s, i); o.send(«pageview»); })(window, document, venus96943, «script»); }

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.