Смородина для иммунитета

Какие витамины поднимут и укрепят иммунитет взрослого человека?

immunoОслабленный иммунитет — главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками, что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

загрузка...

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе — вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно работающее средство для поднятия иммунитета — инновация от Сибирских ученых Читать далее→

immunitet

Иммунитет — что за зверь? Для чего нужны витамины?

Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года, сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Виды витаминов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы

  • Витамин А необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
  • Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
  • Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
  • Витамин В6 ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
  • Витамин В12 полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
  • Витамин С полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота — другое название витамина.
  • Витамин D противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
  • Витамин Е влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
  • Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
  • Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
  • Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

 

Разнообразное питание — залог здорового организма. Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды — 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминов в организме человека

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

  • мышечные боли,
  • утомляемость,
  • раздражительность,
  • сыпь,
  • диарея,
  • отеки,
  • ухудшение зрения,
  • тошнота,
  • рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

  • расслаивание и ломкость ногтей,
  • выпадение волос,
  • шелушение кожи,
  • онемение пальцев ног,
  • похудение,
  • появление одышки.

Витамины, повышающие иммунитет

vitamins-intro-400x400Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Микроэлементы, необходимые для организма человека

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

  • Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
  • Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
  • Селен положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
  • Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
  • Железо поставляет кислород к клеткам.

Комплексы витаминов

Для укрепления

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

  • Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
  • Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
  • Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Для поддержания

Иммунитету оставаться в норме помогут:

  • Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
  • Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
  • Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

РЕКОМЕНДУЕМ! Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как восстановить иммунитет с помощью натурального средства.

Бюджетные комплексы

  • Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
  • Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
  • Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что говорят люди?

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.

кому стоит пить витаминыВрачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам, хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека, подпитав его иммунную систему. Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант. Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

  • Как повысить иммунитет

    Иммунитет играет главную роль в защите человеческого организма от инфекций. Можно сказать, что иммунная система – это вратарь в матче здоровье против болезни. Поэтому повышению невосприимчивости к бактериям уделяется такое внимание, от нее напрямую зависит качество существования и сама жизнь. Не зря 2002 год принес планете всемирный день, посвященный иммунитету – 1 марта. Необходимость которого обусловлена высоким процентом людей с невысоким барьером к микробам и вирусам.

    Проблема пониженного иммунитета

    Сегодня тысячи мужчин и женщин на планете озабочены одним вопросом: «Как поднять и повысить защиту». Его увеличение – это цель как каждого человека в отдельности, так и Всемирной Организации Здравоохранения в целом.  Задача которогом– сопротивляться чужеродным микроэлементам, вирусам, инфекционным агентам. Если иммунная система ослаблена, то справляться с этой задачей она неспособна. Признаки пониженного барьера:

    • Частые случаи ОРВИ, гриппа и простуд;
    • Длительное течение заболевания, минимально около 2 недель;
    • Продолжительное восстановление после недугов;
    • Проблемы с ночным отдыхом в виде бессонницы или повышенной зевоты;
    • Слабость и утомляемость, частые головные боли, чаще в период межсезонья;
    • Хроническая усталость и длительное время восстановления после рабочей деятельности;
    • Чувствительная, склонная к раздражению кожа;
    • Тусклые и слабые волосы;
    • Частые проблемы в желудочно-кишечном тракте в виде запора или поноса;
    • Неоднократные аллергические реакции;
    • Случаи длительных курсов терапии антибиотиками;
    • Самочувствие зависимо от метеорологических условий;
    • Пониженный уровень гемоглобина;
    • Нередки бородавки, папилломы на коже.

    Иммунитет человека складывается из двух составляющих: наследственного фактора и образа жизни. Первый не поддается корректировке, однако, второй каждый человек изменить в состоянии.

    Это касается режима сна и отдыха, количества стрессов, уровня питания и содержания в рационе витаминов и микроэлементов. Если эти показатели находятся на отрицательной отметке, состояние иммунитета подрывается. Играет роль также прием антибиотиков и наличие вирусных и бактериальных инфекций. Для того чтобы поднять иммунитет используют три способа:

    • Средства народной медицины;
    • Медикаментозные препараты;
    • Дозированную физическую активность в виде закаливания и прогулок на свежем воздухе.

    Список средств для поднятия иммунитет

    Средства народной медицины

    Народная медицина базируется на использовании природных сил – естественных витаминов, которые являются отличным средством для поднятия иммунитета. В рацион питания здорового человека должен входить полный комплекс натуральных богатств: витамины и минералы.

    Из всех средств для укрепления иммунитета, особенно важен витамин С. Он содержится в лимоне, шиповнике, облепихе, черной смородине и петрушке. Минералы можно почерпнуть из таких продуктов, как грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, бобовые и зелень. Для крепкого иммунитета нужно сбалансированное и рациональное употребление как мясных, так и рыбных продуктов, бобовых.

    Помимо прочего, не забывайте об овощах, фруктах, ягодах, среди которых наибольшая польза заключена в: гранате и черносливе, кураге и инжире, клюкве и свекле, моркови, хрене и чесноке. Обязательным дополнением к этому набору — употребление молочных продуктов, которые богаты живыми бактериями. Это йогурт, кефир, творог. Они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, помогая витаминам и минералам лучше усваиваться. Соки и мед также играют немаловажную роль в создании прочного здоровья.

    средства повышающие иммунитет

    Популярные продукты для стимуляции иммунитета:

    • Мед (с условием того, что он натуральный и не подвергался нагреванию) — природное лекарство. Применять его надо дозировано и сбалансировано — 3 раз в день, за 1-2 ч до употребления пищи или после еды через 3 ч. Взрослому человеку допустимо принимать в день 100-200 г. Продолжительность использования меда – 2 месяца. В чрезмерных количествах может неблагоприятно влиять на организм, а именно на поджелудочную железу, поэтому так важно сколько человек принимает средство;
    • Имбирь богат антивирусными элементами и незаменим для ускорения в лечении простудных заболеваний, гайморита, ларингита и гриппа. Для оздоровительных целей принимают имбирный корень. Его необходимо нарезать тонкими слоями и залить 1 л кипятка. После этого чай настаивают и добавляют мед. Усиление иммунной защиты не единственная функция имбиря, он также очищает организм от ненужных токсинов. Противопоказанием к применению является язвенная болезнь желудка, панкреатит или холецистит;
    • Чеснок содержит в себе протеины – белки, которые являются активаторами по производству антител, участвующих в защите от чужеродных агентов. Но несомненно, самым важным фактором, влияющим на волшебную иммунную силу чеснока, является аллицин. Он представляет собой сдерживающий механизм для распространения вирусной инфекции в организме, то есть является антиоксидантом. Эффективнее всего использовать свежий чеснок, который не подвергался термообработке. Крепкий иммунитет требует употребления 1 зубчика в день в течение 3-5 месяцев;
    • Прополис представляет собой жидкое соединение, производимое пчелами. Этот природный кладезь здоровья богат эфирными маслами, которые при испарении уничтожают бактерии и другие микроорганизмы, что существенно усиливает иммунную защиту. Прополис часто используют при болезненных ощущениях в горле при простуде. Для этого разбавляют около 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды;
    • Шиповник один из самых зажиточных природных ресурсов витамина C. В нем находится в 40 раз больше, нежели в лимонах и примерно в 10 раз, чем в смородине. Шиповник можно принимать в качестве настойки, а также сделать из него варенье;
    • Ягоды не менее важны в повышении иммунного ответа организма. Малина, смородина, черника, клубника, рябина, калина являются мощным средством иммуностимуляции.

    Народная медицина насчитывает не одну сотню рецептов для повышения иммунитета. Среди них можно выделить наиболее ценные и доступные для среднестатистического человека:

    • Микс сухофруктов и орехов один из самых верных способов улучшить иммунитет. Для приготовления понадобится изюм, курага, грецкие орехи по 1 стакану каждого элемента и 1 лимон. Все составляющие смеси надо провести через мясорубку, а затем добавить 1 стакан натурального меда. Витаминную состав необходимо держать в холодильнике и употреблять по три раза в день в размере одной столовой ложки;
    • Чай на травах также обладает большой иммуностимулирующей силой. Настой из шиповника является одним из таких примеров. Сухие плоды в размере 2 столовых ложек заливают 500 мл горячей кипяченой воды и настаивают около 5-6 часов. Принимают около 3 раз в день перед приемом пищи по половине стакана зараз. При добавлении ч.л. меда иммуностимулирующая сила только возрастет;
    • Клюквенный чай также обладает большим опытом повышения иммунитета. Можно приобрести готовые морсы и соки из клюквы, а лучше сделать его самостоятельно. Необходимо смешать в стакане 1 с.л. ягод, предварительно размяв, ложку меда и залить кипятком. Такой настой употребляется несколько раз в сутки и благотворно влияет на состояние иммунной системы и ускорение выздоровления больного;
    • Чай на основе сухофруктов по праву можно считать поливитаминным. Подойдет сушеная груша, яблоки, абрикос, вишня, земляника. Наилучшим временем приготовления такого чая является вечер, отвар должен простоять всю ночь, утром его необходимо процедить, добавить ложку меда и принимать несколько раз в день;
    • Комбинация мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана известна еще нашим бабушкам, которые знали как лечить слабый иммунитет. Эти травы помогают усилить здоровье. Необходимо смешать 3 столовые ложки каждого элемента, залить их 500 мл кипятка и настоять в течение 2 часов. Настой принимают ежедневно в чистом виде или добавить к компоту;
    • Апельсиновый или лимонный чай – богатый источник витамина С. Около 50-60 г корочек цитрусовых возьмут 1 литра кипятка. Отвар настаивается, к нему присоединяют мед и принимают по потребности;
    • Чай с добавлением калины не только мощнейший стимулятор иммунитета, к тому же он содержит немало биологически активных веществ, положительно влияющих на сердечно-сосудистую систему, является регулятором артериального давления. К столовой ложке калины, предварительно размятой, влить около 200 мл кипятка. Дать отвару настояться, процедить его и добавить мед. Такой чай следует принимать по два раза в день по полстакана.

    Витамины, необходимые для роста сил иммунной системы, заключаются в следующих продуктах питания:

    • A содержат в себе яйца, печень, молочка с нормальным уровнем жирности;
    • В богаты орехи, семечки, твердые сорта сыра, грибы и гречка;
    • C находится в лимоне и апельсине, киви, смородине и шиповнике;
    • E много в капусте, а также в других салатных растениях, в пшенице и отрубях.

    Иммунологи советуют придерживаться примерно такого плана питания, чтобы поддержать свою иммунную систему на высоком уровне. В ежедневном рационе должно присутствовать:

    • 300 г мясных, рыбных или кисломолочных продуктов;
    • 100 г злаков;
    • 500 г фруктов и овощей;
    • 200 г цельнозернового хлеба;
    • 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

    Употребление достаточного количества жидкости также является положительным моментом для иммунитета. Ему необходима помощь со стороны водной среды для выведения ненужных токсических веществ. Тем самым уменьшая нагрузку на защитную систему, предотвращая сбои.

    Лекарственные средства для повышения иммунитета

    Использование медицинских препаратов — стимуляторов невосприимчивости, увеличивающих его силу, требует соблюдения четкой схемы лечения, с соответствием возрастных особенностей пациентов. Средства, укрепляющие иммунитет, представлены следующими группами:

    • Растительного происхождения, такие как Иммунал, настойка Эхинацеи, Эеутерококка и Женьшеня;
    • Иммуноактивизирующие – Рибомунил, Бронхомунал, Ликопид, Имудон;
    • Производные нуклеиновых кислот – Деринат, Нуклеинат натрия;
    • Препараты интерферона – Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон, Амиксин;
    • Стимуляторы тимуса – Тималин, Тактивин, Тимостимулин;
    • Полностью синтетические и комбинированные средства – комплексы витаминов, Пентоксил, Лейкоген.

    Большую популярность среди людей с пониженным иммунитетом представляют иммуностимулирующие свечи — Кипферон, Виферон, Иммунтил, Анаферон. Их популярность обусловлена практическим отсутствием противопоказаний за исключением аллергической реакции, а также доказанный факт большей эффективности по сравнению с таблетированными формами. Помимо прочего, свечи, поднимающие иммунитет, не вызывают привыкания и могут использоваться непрерывно в течение не одного года, поэтому и представляют собой сильные средства для укрепления иммунитета.

    Действующим веществом свечей является интерферон. Его роль заключается в увеличении сил организма при атаке бактериями или вирусами. Помимо интерферона, они зачастую содержат антиоксиданты, представленные витаминами групп С и Е. Чаще всего, лечение свечами проводят при герпесной инфекции, цитомегаловирусе и других вирусных заболеваниях. Они намного понижают риск рецидива, а также оказывают благотворное действие для лечения хронических недугов.

    Закаливание вместо лекарств

    Закаливание – эффективное средство, чтобы повысить и укрепить ослабленный иммунитет. Это подразумевают приучение организма находиться в воде и воздухе с пониженной температурой. Человеческое тело очень чувствительно к изменению внешней температуры и ее опускание ослабляет его защитные свойства – иммунные клетки становятся неповоротливыми, а бактериальные нападают с огромной скоростью. Поэтому целью закаливания является заставить тело относиться к низкой температуре нормально без снижения иммунных сил организма.

    Закаляться можно двумя способами – общим и местным. Первые подразумевает воздействие холода на все тело целиком. К этому виду закаливания относятся воздушные ванны, обливания, купания в водоемах. Под местным понимают действие на конкретные, наиболее уязвимые части тела. Для кого-то это носоглотка, шея или стопы.

    Замечательно увеличивает иммунный потенциал организма воздушная ванна. Она оказывает положительное влияние на сосудистую сеть кожи, а также на легкие. В разное время года их следует принимать по-разному. В летний период на открытом воздухе, а в осенний и зимний — дома, с помощью фрамуги или форточки. Когда человек начинает чувствовать холод, необходимо осуществлять энергичные движения, растирать кожные покровы в направлении от периферии к центру. Такие ванны значительно поднимают иммунные силы организма.

    Закаливающие водные процедуры следует начинать в любое время года, но наиболее благоприятным считается летний период. Отличным средством для иммунитета является контрастный холодный душ по утрам. Ежедневное обтирание тоже сделает свое в отношении повышения иммунной защиты. Но не только влияние холода ценно при закаливании, разогревание организма тоже играет большую роль.

    Замечательным средством, лечащим больных со слабостью иммунных сил, является разогревание. Можно осуществлять как глубокие прогревания, так и кратковременное охлаждение с быстрым растиранием следом. Лучшим местом для проведения таких процедур является баня – проверенный тысячелетиями способ. Там тело согревается посредством конвекционного тепла и излучением от камней.

    Чередование жара и холода является мощным средством для укрепления естественного барьера против инфекций. Закаленный организм больше сопротивляется болезням. Осуществляется усиленная поддержка на оптимальном уровне для иммунной системы. Возможно, это и не панацея, но закаливание очень хорошо влияет на функционирование органов и их систем в человеческом теле.

    И конечно же, недооцененным всегда остается действие физической культуры. А ведь ее роль чрезвычайно велика в статичном мире компьютеров и сидячей работы. Физические упражнения мобилизуют не только организм человека в целом, но и его иммунную систему в частности. Регулярная ходьба в течение 25–30 минут на свежем воздухе обогатит силы, заставит легкие работать интенсивнее, ускорит кровообращение и укрепит иммунный ответ. Постепенно следует увеличивать интенсивность своих физических нагрузок, добавляя плавание или катание на лыжах в зависимости от времени года.

    Пониженный иммунитет как поломанное сито – не может фильтровать поступающие в организм вещества, пропуская вредоносные чужеродные микробы. Задаваясь вопросами «Можно ли укрепить и как повысить иммунитет? Как помочь человеку со сниженным барьером? Что делать и чем поднять невосприимчивость?», ответы можно найти повсюду. Они перед глазами в супермаркетах на полках свежих овощей и фруктов, дома в ванной с возможностью чередовать подачу холодной и горячей воды, в аптеках в свободном и неограниченном доступе. Повышение иммунитета встречает множество возможностей, главное – начать.

    Видео

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.