Какие витамины для подростков

Содержание статьи

 

загрузка...

Витамины для женщин

Витамины для женщин — это особая тема для разговора. Женский организм требует своего подхода, особого набора питательных веществ, витаминов и минералов. Важно ещё и то, что состав витаминов, которые должен получать женский организм, заметно меняется с возрастом, поэтому и на него нужно делать поправку, корректируя диету или выбирая мультивитаминный препарат.

Нельзя забывать и такую женскую особенность, как стремление к красоте. Для большинства женщин сухие жидкие волосы и ломкие ногти являются часто даже большей бедой, чем, например, болезни внутренних органов. Поэтому витамины, отвечающие за хорошее состояние внешних покровов, будут для них едва ли не более важными, чем те, которые регулируют различные внутренние процессы.

С оглядкой на все эти женские особенности мы и поговорим о витаминах, рационе и главное — о витаминных комплексах, с которыми женщина всегда сможет быть одинаково красивой и здоровой.

 

 

Женский набор витаминов

Набор витаминов, необходимых каждой женщине

Из всех витаминов наиболее «женским» является витамин В9, называемый ещё фолиевой кислотой. Более всего потребность в нём выражена в период беременности и кормления ребёнка грудью, но и в остальное время именно фолиевая кислота оказывает очень серьёзное влияние на организм женщины. Вот только несколько её функций в женском организме:

  • регуляция начала полового созревания и нормальное протекание менструации у девочек-подростков.
  • Влияние на гормональные функции и отодвигание сроков наступления менопаузы. Когда же климакс всё-таки наступает, достаточное количество фолиевой кислоты в организме позволяет уменьшать различные неприятные симптомы его проявления: приливы, скачки давления, эмоциональное состояние.
  • Борьба с депрессиями. Витамин В9 очень эффективно регулирует работу нервной системы, и потому его в повышенных количествах (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства) прописывают при стрессах и после родов, когда есть большая вероятность развития послеродовой депрессии.

 

Помимо витамина В9 ещё целый комплекс витаминов поддерживает женский организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное), самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при):

  • витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, поддерживающий хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, а также улучшающий зрение.
  • Витамины С и Е, очень мощные антиоксиданты, позволяющие защитить организм от неблагоприятных факторов окружающей среды и препятствующие ухудшению внешнего вида кожи (наружный покров тела животного — орган) и волос.
  • Витамин РР, главный  защитник организма от пеллагры и различных кожных заболеваний.
  • Витамин В6, уменьшающий проявления ПМС.
  • Витамин Д, делающий протекание менструации менее болезненным. Кроме того, витамин Д эффективно заботится о скелете и хорошем состоянии кожи.

 

Кроме этих веществ все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, активно участвующие в обменных процессах в организме, поддерживают отличное самочувствие женщины, её энергичность и хороший внешний вид внешних покровов её тела.

Такой комплекс витаминов при хорошо продуманном и сбалансированном рационе каждая женщина (человек женского пола или гендера) должна получать вместе с едой. Но сегодняшние реалии таковы, что в большинстве случаев даже очень хорошо спланированная диета не позволяет женщине (человек женского пола или гендера) получать все необходимые витамины в должных количествах. Причин тому несколько: ухудшение качества выращиваемой сельскохозяйственной продукции (сегодня в капусте содержится на 30% меньше витамина С, чем его содержалось в середине прошлого века), ужасная экология, требующая от организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) повышенного расхода биологически активных веществ, обилие синтетических продуктов, абсолютно пустых с точки зрения содержания витаминов. В таких условиях употребление специальных поливитаминных препаратов для женщин — не прихоть, а самая настоящая необходимость.

При этом, как и везде, абсолютно универсальных поливитаминов нет. Женский организм с возрастом меняется, изменяются процессы, протекающие в нём, и вместе с ними варьируются и потребности в разных витаминах. Поэтому рассматривая различные препараты, стоит разделить их на категории в зависимости от возраста женщины, для которой они предназначены.

Итак…

 

 

Поливитамины для женщин до 30 лет

 

Молодой возраст хорош тем, что без специальных «усилий» со стороны женщины в этот период все процессы в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) настраиваются как бы сами по себе. Организм выжимает из пищи максимум, легко приспосабливается к разным условиям, и различные витамины здесь оказывают только профилактическую поддержку.

Тем не менее, в этот же период в жизни любой женщины протекают обычные для неё процессы — регулярные менструации, полное формирование всех тканей и органов, различные гормональные перестройки.

Большинство женщин до 30 лет успевают забеременеть и родить, но про витамины для беременных мы поговорим отдельно.

Сейчас же давайте остановимся на общеукрепляющих поливитаминных комплексах, поддерживающих молодой цветущий женский организм.

 

 

Дуовит для женщин

 

Это один из самых популярных поливитаминных комплексов для молодых женщин. Включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е и В в количествах (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства), меньших дневной нормы каждого из них. Соответственно, он является отличным дополнением к рациону, полностью покрывая возможный недостаток необходимых женщине витаминов.

Кроме витаминов в состав Дуовита для женщин входят минеральные компоненты: кальций, фосфор, магний, железо, медь, цинк, марганец и молибден. Они необходимы и как самостоятельные участники различных процессов в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при), и как регуляторы работы отдельных витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

Дуовит для женщин является общим поддерживающим комплексом, нормализующим физическое и эмоциональное состояние при различных стрессах и перегрузках, а также обеспечивающий поступление в организм всех необходимых ему витаминов.

В медицинской практике Дуовит для женщин (человек женского пола или гендера) прописывают при:

  • стрессах, больших физических и умственных нагрузках;
  • физических тренировках и различных формах активного отдыха;
  • наличии выраженных гипо- и авитаминозов;
  • различных ограничивающих диетах;
  • неправильном и несбалансированном питании.

 

В одной упаковке Дуовита находятся драже двух цветов: синие и красные. Употреблять их следует раз в день после завтрака, запивая водой, по одному драже красного, и одному — синего цвета.

У витаминов Дуовит есть несколько противопоказаний, при наличии которых его либо не стоит употреблять совсем, либо следует проконсультироваться у врача. Среди них:

  • нарушения функции почек и наличие в них камней;
  • наличие гипервитаминозов А, Е и Д;
  • болезнь Вакеза;
  • тромбофлебит;
  • гиперкальциурия и гиперкальциемия;
  • сердечная недостаточность;
  • язвенная болезнь желудка и кишечника;
  • непереносимость фруктозы (она входит в состав оболочки препарата (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые)).

 

К тому же, Дуовит не рекомендуется давать детям до 10 лет, поскольку витамины в нём содержатся в достаточно больших количествах и у ребёнка могут вызвать гипервитаминоз.

Тем не менее, несмотря на имеющиеся противопоказания Дуовит сегодня является одним из самых популярных и часто рекомендуемых поливитаминных препаратов (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые) для молодых женщин (человек женского пола или гендера).

 

 

Витамины Алфавит Косметик

Алфавит Косметик — это ещё один популярный поливитаминный препарат, в составе (предмет (множество), включающий (включающее) в себя множество частей (элементов, компонентов), а также описание качества, количества и иных характеристик частей такого предмета (множества)) которого акцент сделан на витамины и минералы, помогающие женщине (человек женского пола или гендера) поддерживать хорошее состояние кожи (наружный покров тела животного — орган), волос и ногтей.

В состав (предмет (множество), включающий (включающее) в себя множество частей (элементов, компонентов), а также описание качества, количества и иных характеристик частей такого предмета (множества)) Алфавит Косметик входят витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н и К, а кроме витаминов — селен, кальций, кремний, хром, цинк, йод, железо, медь, инулин, коэнзим Q10, марганец и магний.

Интересно, что помимо вышеперечисленных компонентов создатели включили в состав (предмет (множество), включающий (включающее) в себя множество частей (элементов, компонентов), а также описание качества, количества и иных характеристик частей такого предмета (множества (одно из ключевых понятий математики; это предельно общее понятие, поэтому его нельзя строго определить через другие математические понятия))) препарата экстракты лечебных трав: крапивы, алоэ, зелёного чая, хвоща, ромашки и листьев берёзы. Эти экстракты не только содержат дополнительные витамины, но и богаты многими другими комплексными биологически активными веществами.

Важной особенностью витаминов Алфавит Косметик является то, что весь их состав разделён по капсулам трёх разных цветов, что позволяет употреблять каждую капсулу в конкретном случае с наибольшей эффективностью.

Пить Алфавит Косметик следует курсами. Один такой курс должен продолжаться в течение одного-двух месяцев, на протяжении которых каждый день употреблять следует по три капсулы — по одной каждого цвета. Оптимальный режим составляет по одной капсуле через 4-5 часов, однако можно пить и все вместе.

Алфавит Косметик рекомендуется пить при сезонных дефицитах витаминов в рационе, при необходимости улучшить состояние (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) кожи, при комплексном лечении болезней кожи (наружный покров тела животного — орган), а также при выпадении волос и после родов для быстрого восстановления хорошего состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) кожи.

Однозначных противопоказаний у Алфавита немного. Его не рекомендуется пить при гиперфункции щитовидной железы, а также он может быть противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата. В любом случае, перед употреблением Алфавита консультация у врача не помешает.

 

 

Поливитаминный препарат (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые) (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые) Lady’s formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула

 

Американский поливитаминный комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели), предназначенный для улучшения состояния (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) кожи (наружный покров тела животного — орган), ногтей и волос у молодых женщин. Создатели этого препарата (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые) сумели получить достаточно эффективный набор веществ, действие каждого из которых усиливает эффект другого.

В составе Усиленной формулы находятся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, Н, Р, набор минералов из кремния, кальция, железа, фосфора, йода, магния, цинка, селена, марганца, меди, а также желатин, экстракт хвоща полевого и несколько незаменимых для организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) аминокислот, которые способствуют регенерации тканей и улучшают внешний вид кожи.

Главным действующим центром Усиленной формулы является комбинация из желатина, витаминов А, Е, Д и кремния. В этой группе витамины выполняют роль сильных антиоксидантов, препятствующих разрушительному действию свободных радикалов и способствующих удалению морщин и пятен на коже, желатин улучшает состояние ногтей, а кремний усиливает питание волос.

Соответственно, показаниями к применению этого средства являются различные гиповитаминозы, выпадение волос, стрессы и большие физические нагрузки, голодания и строгие диеты, болезни кожи (наружный покров тела животного — орган) и волос.

Принимать препарат следует три раза в день по одной таблетке на протяжении одного месяца. После такого курса следует сделать перерыв на две недели, после которого приём можно повторить.

Усиленную формулу не рекомендуется принимать при беременности или кормлении ребёнка грудью.

 

 

Поливитаминные препараты для женщин старше 30 лет

 

В этом возрасте главное для женщины — сохранить здоровье и красоту. Обычно уже после 40 лет при отсутствии должного внимания к себе на лице начинают появляться морщины, скрипят суставы, а ещё раньше — после тридцати — учащаются различные аллергические реакции и могут появляться различные проблемы с состоянием волос.

Что уж тут говорить про менопаузу, приход которой является одним из самых суровых испытаний в жизни женщины.

Для решения большинства этих проблем достаточно уже описанного выше Дуовита. Именно с острыми проявлениями климакса, проблемами при менструации и различными последствиями болезней и стрессов он помогает бороться максимально эффективно.

Однако в некоторых случаях Дуовит может оказаться чересчур сильным средством. Кроме того, он же имеет достаточно много противопоказаний, поэтому для зрелых женщин существует целая подборка поливитаминных препаратов, позволяющих корректировать количество витаминов в рационе и улучшающих общее физическое состояние (отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта).

Среди этих препаратов — витамины ActiveLife, основу которого составляют антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р. Они эффективно поддерживают хорошее состояние кожи, усиливают иммунную систему и препятствуют развитию в организме многих заболеваний, включая онкологические.

Очень эффективным является также поливитаминный комплекс Менопейс, содержащий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, а также магний, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, селен и бор. Его состав (предмет (множество), включающий (включающее) в себя множество частей (элементов, компонентов), а также описание качества, количества и иных характеристик частей такого предмета (множества)) и количество каждого компонента подобраны так, чтобы полностью обеспечить необходимыми веществами организм женщины перед менопаузой и с наступлением её. Соответственно, прописывают этот препарат (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые) при ожидании или наступлении климакса или появлении любого из его симптомов.

Принимать Менопейс следует по одной капсуле в сутки после еды, запивая её водой.

Фито 40 — ещё один эффективный мультивитаминный комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели), направленный на поддержку организма и профилактику типичных для зрелого возраста женских заболеваний. В его состав входят витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В9, витамин С, витамин Е, витамин F, магний и кальций, а также льняное масло как главный защитник от избытка холестерина в организме.

Основная цель витаминного препарата Фито 40 — предупреждение и защита организма от развития болезней молочных желез (в том числе и рака) и остеопороза, являющихся настоящими бичами для многих женщин (человек женского пола или гендера) мира.

Но в погоне за наиболее эффективным поливитаминным препаратом ни в коем случае нельзя забывать, что наилучшими источниками витаминов и минералов для женщины всегда были и будут оставаться натуральные продукты питания. И от того, насколько грамотно вы сможете составить свой рацион, зависит ваше здоровье, хорошее самочувствие и возможность обойтись без поливитаминных комплексов вообще.

 

 

Какие витамины нужны женщинам (человек женского пола или гендера) разного возраста?

 

 

Женская витаминная диета

 

Главная особенность, которую необходимо учитывать при составлении собственного рациона, заключается в том, что большинство продуктов, проходящих термическую обработку, теряют почти все свои витамины. Именно это является причиной недостатка витаминов в рационе современного городского жителя: обычная порция еды, состоящая только из свежих продуктов, полностью обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, даже если некоторые из этих продуктов были выращены в теплицах. И наоборот, набивая живот сытными приготовленными яствами, мы избавляем себя от чувства голода, но сами же организуем себе недостаток витаминов в организме. К тому же, здоровый и обильный витаминами рацион вполне может быть очень вкусным.

Так, например, самый женский витамин — фолиевая кислота — в обилии содержится в финиках, бананах, апельсинах и молоке. А что может быть приятнее, чтобы съесть на десерт банан или апельсин?

Витамины А, Е и С, поддерживающие замечательный внешний вид кожи, волос и ногтей, в больших количествах содержаться в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, различных орехах и зёрнах. И как ни крутите, а скушать сочное яблоко куда приятнее, чем выпить капсулу поливитамина.

Витамины группы В очень многочисленны и входят в состав круп, овощей, зелени и мясных продуктов. Здесь же содержится витамин Н. Тут уж, разумеется, приготовленных продуктов не избежать, но при этом всегда можно выбрать более полезные.

Например, рыба и мясо холодного копчения сохраняют большое количество витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). А вяленые и вовсе почти не отличаются от сырых. И заменяя ими обычные вареные и жареные блюда, мы существенно помогаем своему телу оставаться здоровым и красивым.

Ну а витамин Д вообще не является проблемой. Стоит только почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду и изредка баловать себя такими деликатесами, как морская рыба и печень трески. В этом случае ваши кости и кожа (наружный покров тела животного — орган) всегда будут в порядке.

 

Как видите, обеспечить себя витаминами сегодня вовсе не сложно. Фармацевтическая промышленность активно работает для того, чтобы каждая женщина могла всегда чувствовать себя хорошо и бодро, а немного потрудившись и скорректировав свой рацион, здоровья можно добиться и вовсе только с помощью натуральных средств. Так что будьте всегда красивы, здоровы и жизнерадостны!

 

 

Состав (предмет (множество), включающий (включающее) в себя множество частей (элементов, компонентов), а также описание качества, количества и иных характеристик частей такого предмета (множества)) кефира (кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов). Какие витамины и минералы есть в кефире?

состав кефираКефир – это кисломолочный напиток, приготовленный из молока коровьего с применением кефирных грибков. Кефирные грибки  — это симбиоз микроорганизмов. Благодаря грибкам кефир обогащается молочнокислыми и уксуснокислыми микроорганизмами, дрожжами. Но кроме живых бактерий в состав кефира входит большое количество полезных веществ. Вот о Состав кефира  сейчас и поговорим подробнее.

По справочным данным в 100г кефира нежирного содержится 3,0г белка, жира 0,05г, углеводов – 3,8г. Энергетическая ценность кефира нежирного 30ккал (калорийность). Эти данные вы всегда сможете найти на упаковке. Они могут изменяться в зависимости от жирности кефира.

Не бойтесь пить жирный кефир, так как молочный жир легко усваивается и содержит жирорастворимые витамины.

Витамины в кефире (кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов).

В состав кефира (кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов) нежирного входят: тиамин В1, рибофлавин В2, ниацин РР, витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, витамин Е, витамин В6, биотин, пантотеновая кислота, фолацин, витамин В12.

Рекомендуемая суточная норма кефира 250мл.

Какие витамины можно получить, выпив 250мл кефира?

250мл кефира содержит:

  1. 7% от суточной нормы витамина В1,
  2. 24% от суточной нормы витамина В2,
  3. 2% от суточной потребности витамина РР,
  4. 1,2% от суточной нормы витамина Е,
  5. 7,5% от суточной потребности витамина В6,
  6. 18% от суточной нормы биотина,
  7. 16% от суточной нормы пантотеновой кислоты,
  8. 33% от суточной потребности витамина В12.

состав кефира

Минералы в кефире.

В кефире присутствуют минералы такие как калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.

250-тью граммами кефира можно восполнить:

  1. 30% суточной нормы кальция,
  2. 30% суточной нормы фосфора,
  3. 18% суточной нормы молибдена,
  4. 15% суточной нормы калия.

Содержание других минералов меньше.

Эти минералы позволяют укрепить кости, улучшить передачу нервных импульсов, снизить кровяное давление, предотвратить стресс, улучшить снабжение головного мозга кислородом.

Белок в кефире.

Всем известно, что молочный белок казеин плохо усваивается организмом человека, но содержит много незаменимых аминокислот. В кефире молочнокислые бактерии расщепляют трудноусвояемый казеин на более простые соединения, что делает его более доступным для организма.

В напитке содержатся все незаменимые аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин. К незаменимым аминокислотам для детей относят еще аргинин и гистидин, которые также содержатся в этом полезном продукте.

Белок, в котором присутствуют все незаменимые аминокислоты в определенном соотношении усваивается на 98-100%. В белке кефира (кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов) лимитирующей является аминокислота метионин, поэтому усвояемость кефира будет немного ниже стандартной.

Омега-жиры.

В состав жирного кефира входят небольшое количество омега-3 жирных кислот.

В этом основная польза кефира. Этот кисломолочный напиток является неотъемлемой частью любой диеты, его присутствие обязательно в рационе (или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) грудных детей, беременных и кормящих женщин. Кефир имеет высокую пищевую и биологическую ценность.

  • Как повысить иммунитет подростку

    В случае если перевести с латинского языка словечко » иммунитет » означает » освобождение от чего-нибудь «. С мед позиции иммунитет – работоспособность организма приспособиться, выстраивать защитные преграды, щит против многочисленных агентов – вредоносных микробов, паразитов, грибков. Они-то и избавляют возбудителей, способных проникать в организм извне или же образовывать в нем в результате перебоев, образующихся вследствие конфигураций в составе тканей и органов, обычные раковые клетки. В случае если антитела сильные, организм выстоит в схватке с патологией.

    Иммунитет у деток формируется еще в утробе мамы. От этапа рождения до периода зрелости иммунная система растёт и крепнет в сочетании с ребенком. Закономерно, что защита в конкретные моменты ослабевает, это называется иммунным упадком. От этапа рождения до прихода зрелости имеется некое число таких упадков.

    Третий иммунный упадок в жизни всех детей связан с внезапной гормональной перестройкой, которая проистекает в организме школьников. Защитные свойства организма у молодых людей в этот период ослаблены. У девчонок данный период начинается раньше, нежели у мальчиков, предположительно, с 12-13 лет, у мальчиков — с 14-15 лет. Именно в этот период родителям необходимо быть в особенности внимательными к организму собственного малыша. Ребенок обязан вступить в зрелую жизнь здоровым, но у него нередко не хватает опыта  и познаний, чтоб верно питаться, блюсти режим труда и отдыха, благодаря чему Вы можете принципиально посодействовать ребенку в этот серьезный период.

    Для того чтобы, повысить иммунитет необходим правильный рацион питания, это очень важно для иммунной системы. Если иммунная система становится чувствительной к воздействию внешних факторов физической, химической и биологической природы, чтобы укрепить иммунитет, необходим белок, который является строительным материалом для растущего организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при).

    Как известно белок содержится в: яйцах, молоке, мясе, твороге, рыбе и сыре. Белки жиры и углеводы, должны поступать в организм подростка в равных частях, то есть необходим правильный режим и рацион питания. Из – за неправильно питания, в организме наблюдается ослабление иммунной системы, то есть имуннодефицит. К проблеме присоединяются гормональные встряски в организме и усиленная учеба.

    Современному ребенку очень тяжело приспосабливаться к стремительному темпу зрелой жизни, к собственным новым чувствам и ответственности за свои поступки. Понижение защитных свойств организма чрезвычайно распространенное явление в современном мире. Если ребенок перегруженный учебой, в неблагоприятные погодные условия и во время эпидемий вирусных инфекций ему необходима поддержка – мощнейший природный иммуномодулятор.

    С точки зрения происхождения иммунодефицит имеет возможность первичным и вторичным. Первичный иммунодефицит – это проверка и для малыша, и для родителей. Он значит, что вследствие генетических особенностей малыш родился, не имея возможности защищаться. Он совсем не может противиться инфекциям, и то, что для нас с вами является окружающей средой и источником веселья, для него представляет ежеминутную опасность.

    Вторичный иммунодефицит появляется из-за нехороший экологии или под действием других факторов. Его могут спровоцировать хронические бактериальные и вирусные инфекции, паразитарные заболевания, аутоиммунные состояния, заболевания почек, эндокринные болезни, неправильное кормление. Но, к счастью, вторичный иммунодефицит — положение транзиторное( переходное) и чаще всего поддающееся устранению. Иногда он может обойтись и без лечения, например, когда теряется воздействующая причина.

    Народные средства

    Многие родители прибегаю к народной медицине, применяется следующая усиленная народная медицина для укрепления:

    1. Прополис;
    2. Витаминные смеси;
    3. Закаливание;
    4. Массаж;
    5. Укрепляющие настои с применением противовоспалительные и иммуностимулирующих трав (ромашка, зверобой, календула, мелиса и так далее).

    Применяйте растительные адаптогены. Любые иммуностимулирующие средства, в том числе и растительные, нужно давать ребенку с осторожностью, под контролем лечащего доктора. Повышенные защитные силы в организме вызывают настойки трав:

    • эхинацея;
    • женьшень;
    • пион;
    • элетеурокок.

    Многие стараются употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие большое количество витаминов и минералов без применения медикаментозного лечения. Природные стимуляторы для укрепления организма:

    • Чеснок;
    • Мумиё;
    • Алоэ;
    • Имбирь и многие другие.

    Рекомендации для родителей

    Ответ на данные вопросы специалист в области иммунологии может дать один. Это правильный режим и рацион питания, здоровый образ жизни и полноценный сон.

    Начнем с правильного питания, что же должно входить в рацион?

    13-17 лет – это период роста, когда у подростка повышается аппетит. В данный момент необходимо объяснить, что нерегулярное питание (поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в), а также сухомятка (бутерброды, чипсы и так далее) приносит неоценимый вред организму. А так же что необходимо питаться 4 раза в день, но не газировкой и конфетам, а сбалансированной пищей, которая содержит белки, жиры и углеводы.

    В рационе должны присутствовать:

    • белки (говядина, телятина, курица, а также бобовые);
    • молоко, кефир (кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов), творог, все виды сыров, за исключением плавленых;
    • рыба и морепродукты;
    • Яйца;
    • овсянка, гречка, пшено;
    • углеводы;
    • фрукты;
    • овощи;

    Исключить необходимо потребление сладкого, мучного, кондитерских изделий.

    60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится ясно, что правильное питание учувствует в формировании иммунной системы играет не последнюю роль. И речь в данном случае идет не лишь о достаточном численности белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе.

    Следующим этапом является здоровый образ жизни, это естественно никакого алкоголя и курения. Необходимо заняться спортом, подходит любой вид: плавание, теннис, футбол, легкая атлетика и даже танцы.

    Во-первых, для укрепления иммунной системы необходимы положительные эмоции и мышление.

    Во-вторых, необходимо закаливание.

    И в-третьих,правильный рацион (или рацион (или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) и режим питания. Все эти меры необходимы для укрепления и поддержания иммунной системы. Так же необходим приём витаминов:

    • Для физического развития и полового созревания, необходим ретинол, так называемый витамин А. Этот витамин отвечает за состояние зрения у подростков от 13 до 17 лет.
    • Для поддержания обменных процессов необходим витамин В.
    • Для здоровья скелета и зубов, необходимо употреблять достаточное количество витамина Д.
    • Для полноценного роста подростка необходим витамин Е, так же он помогает противостоять инфекциям.
    • Самым важным витаминов для 14-17 лет, является аскорбиновая кислота, которая способствует укреплению защитных свойств организма.
    • При проблемах с кожей (наружный покров тела животного — орган), которые часто появляются у подростков, необходимо употреблении витамина А и Н.
    • Для кровообращения необходимо принимать витамины К и РР.

    Иммунологи называют витамины важными соединениями, без их достаточного количества (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства), в организме подростка нарушаются процессы роста. Витаминные комплексы специалисты назначают, только после оценки питания.

    Советы по выбору препаратов (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, раствора и т. п.), применяемые)

    • Покупая витамины для подростка, помните, добавки для взрослых им не подходят. Изучая аннотацию к препарату, обратите внимание, на то чтобы там была пометка, разрешено применять в подростковом возрасте.
    • Для того чтобы быть уверенным в качестве витамин которые вы даете, покупайте препарат только в аптеке, выбирайте известных производителей с хорошей репутацией и отзывами потребителей.
    • Покупая комплекс витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), обязательно обратите внимание на дозировку и состав: кальций, цинк, магний медь, железо. Все эти элементы, являются наиболее важными минеральными соединениями в возрасте 17 лет.

    Подростковые витамины существуют в разном виде и форме: сиропы, мармелады, таблетки, капсулы, инъекции, но самыми популярными, являются жевательные витаминки. Так же не стоит бездумно сметать все витамины для подростков в аптеке, необходимо перед покупкой посоветоваться с иммунологом, который сможет назначить квалифицированные витамины именно для вашего ребенка. Только специалист после диагностировать какой именно, комплекс вам нужен и на протяжении, какого времени его необходимо принимать.

    Имейте в виду, если вы употребляете витамины, тогда здоровый образ жизни, правильный рацион и режим питания, закаливание и народные методы укрепления защитных муханизмов, забрасывать не стоит. Так как в комплексе все методы и меры для укрепления иммунитета подростка, дадут более лучший результат.

    Видео

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.